Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam cwicze już 4 miesiące. Jestem na cyklu z kreatyną. wstawię zdjęcia przed 1 treningiem i dzisiejsze. prosze powiedziec co robić cwiczyc na mase czy rzezbic ? czy moze spalacz kupic ,bo tluszcz mam ;x Fotki starsze http://img849.imageshack.us/img849/6435/54592377.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/829/28483227.jpg/ Fotki dzisiejsze [...]
Witam, Planuje rozlozyc sobie cykl na odzywkach na 3 miesiace tj 12 tygodni. Odzywki, ktore posiadam: bcaa - biore 30 min przed treningiem ba - z ihsa 420g bialko sciteca - bedzie dorzucane w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan - 500g I tutaj mam takie pytanko wrzucic ba i cm3 juz od poczatku lutego i wycyrklowac miary, tak by [...]
[...] zabezpieczających przy podawaniu tamoksa prez okres około 3 miesięcy. 1) Czy aspiryna, która rozrzedza krew będzie odpowiednia? I czy można ją stosować tak długo? 2) Czy takie jazdy zależą od dawki i czasu przyjmowania środka? ( w planach jest 10mg/day prze 3 miesiace , a w prfilaktyce nowotworowej stosuje się nawet 40 mg/day przez 5 lat).
Witam! Jest to mój pierwszy post na sfd, ale przeglądam je już od jakiegoś czasu. Startuje na studia AWF i do egzaminów praktycznych zostało w sumie 3 miesiące. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego. Trochę o mnie. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Jestem aktywną osoba, (nie licząc tych 5miesięcy obijania się po wakacjach). [...]
Witam. Na początku chciałbym od razu zaznaczyć że WIEM ze używanie saa to nie zabawa i ze jest to mniej lub bardziej odczuwalne dla organizmu. Wiem również ze sterydy są przeznaczone dla zaawansowanych bywalców siłowni. Mój problem jest taki że potrzebuje szybkiego przyrostu siły i wytrzymałości. Mam na to niecałe 2 miesiące. Oczywiście od razu [...]
Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące treningiem domatora i jestem zadowolony z efektów. Tylko jest ale, niestety klatka jest zbyt wypukła w stosunku do jej szerokosći, co zrobić by to poprawić, następne to co robic by miec bardziej prostą postawę. Nie mówię, że jestem bardzo garbaty czy cos, ale cos pozostalo po tym jak bylem gruby. Ogólnie chcialbym [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 8 tyg 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENI 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
Witam. Z racji tego ze teraz przed 3 miesiace bede pracował na miejscu chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystac. Cwicze od lutego planem Fbw w tym czasie miałem 2 miesace przerwy w wakacje zero diety i ćwiczen. Teraz diete mam ułozona tylko mam problem z posiłkiem w prace i zamierzam kupić mutant mass i zastanaiwam sie czy to bedzie dobre [...]
Witam, Ćwiczę 7 miesięcy i obecnie skończyłem cykl na kreatynie (2,5mc). Mam beta alanine i chciałbym do niej kupić jakaś fajna przedtreningowke bez kreatyny, ponieważ po samej beta alaninie nic nie czuje. Na treningach brakuje mi pompy, jestem rozkojarzony, nie mogę się skupić. Do tego wszystkiego chce brać gainera UNS Mass Shocker (ma śladowe [...]
Witam wszystkich. Coś o mnie. Więc tak. Jestem typowo endomorfikiem. Jeszcze 3 miesiące temu ważyłem sobie 98 kg przy wzroście 184. Dużo, co nie? Wprowadziłem sobie dietę LOW CARB, jadłem to co miałem ale zdrowo, oczywiście unikałem zwykłego chleba, śmieci itp, same zdrowe produkty. efekt diety teraz to 76 kg. Wygląd sylwetki fajny, ale tłuszczyk [...]
Witam. WIEK :24 WAGA:92 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety [...]
[...] mi ktos rozpisac jakis trening na mase: (jezeli to mozliwe na tym atlasie) ćwiczenia, serie, jaka kolejność, jak zwiekszac obciazenie, ilość powtorzeń i w ogóle.... Moge Cwiczyc 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze przez jakies 4 miesiace robiłem trening domatora. Jezeli ktos mi pomoze to bede bardzo wdzieczny i oczywiscie sogi sie posypia.
[...] już wcześniej suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Siemanko Chce dobrze wyglądać, wiec zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siem ćwicze już na silowni 3 miesiące. Mój były plan treningowy to typowy split , niestety... Teraz ułożyłem nowy plan treningowy push pull. Będę go wykonywał W stylu PUSH - A PULL -B 3 razy w tygodniu A B A B A B. Mam 17 lat waga 71 kg wzrost 182 cel: Masa -push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok/wstępowanie/pistol/bułgarski/courtesy 3x8 [...]
Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]
czesc, na silownie chodzilem przez 3 miesiace raz w tygodniu i cwiczylem co popadnie :P Ale teraz leci 2gi tydzien mojego planu, nie chcialbym pracowac na marne i w 2 lata miec efekty takie jak po 6ciu miechach zaplanowanego treningu wiec postanowilem poprosic was o rade Chcialbym abyscie zaproponowali (skorygowali moj) plan treningowy + co mniej [...]
witam ! za 3 miesiace bede mial 17 lat , mam 173 cm wzrostu i moja waga wynosic mniej wiecej 70 kilo . chce sie zapytac czy wyciskanie hantelkami moze zahamowac proses wzrostu ?? slyszalem ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka wino oxa 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie paru kg i wyrobinie miesni klatki piersiowej oraz brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka - przerwa->przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom - sztangielki [...]